Я лично не согласен с тем, что нужно ложиться спать в одинаковое время. Каждый день уровень истощения организма может быть разный, если много напрягался, лучше лечь спать пораньше, когда потянет на сон. А елси расслаблялся и не тратил энергию, можно и позже уснуть.

Я лучше всего себя чувствую, когда ложусь в одно время и сплю 8-9 часов. Меньше - не до конца высыпаюсь, больше - организм начинает лениться и спать хочется всё больше и больше времени.

Ещё хорошо помогает 1-2 раза в год пропить полный курс витаминов: Zn+С, A,E, Омега, комплекс В, Mg, Йод, D3. Только в течение дня схему нужно раскидать, что с чем пить, т.к. между собой не все совместимы к одновременному приёму.

Я ложусь в 22:00, бывает и раньше и встаю в 7 утра, отлично себя чувствую. Потом зарядочка, завтрак и бодрячком до вечера😉

Мажор))

Описана проблема человека с привилегиями - уже сама возможность просыпаться когда хочется, а не по будильнику - большая удача. Расскажи о своей проблеме заводчанинам, которые в 5 утра на работу просыпаются.